شهر القراءة والصحة والنفسية

---

يقام شهر القراءة في دولة الإمارات العربية المتحدة سنوياً في شهر مارس، ويعد تظاهرة ثقافية كبرى تعكس الرؤية الحكيمة لقيادتنا الرشيدة وحرصها على بناء مجتمع معرفي مسلح بالعلم والثقافة. وتحول هذا الشهر إلى محطة سنوية تهدف إلى ترسيخ ثقافة القراءة كعادة يومية مستدامة لدى كافة فئات المجتمع، وتبرز من خلاله كافة القطاعات الحكومية وجمعيات النفع العام جهودها ومبادراتها لتحقيق هدف القيادة والدعوة إلى مجتمع ثقافي قارئ. ولاشك أن القراءة واحدة من أكثر الأدوات فعالية في تعزيز الصحة النفسية وتحقيق التوازن العاطفي، إذ تعد تمرين ذهني وعلاجي كما يذكر علماء النفس،حيث يمتد أثره ليشمل جوانب عميقة في النفس البشرية من عدة جوانب، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن القراءة لمدة 6 دقائق فقط بتركيز يمكن أن تخفض مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 68%، كما تعمل القراءة إرخاء العضلات وتقليل معدل ضربات القلب، وتساهم كذلك في تشتيت الذهن عن ضغوطات الحياة اليومية من خلال التفكير والانشغال فيما نقرأ حيث يدخل العقل أثناء القراءة في حالة التأمل والاسترخاء مما يمنح العقل استراحة ذهنية . كما أن القارئ من خلال قراءة الأدب والروايات، يتفاعل مع شخصيات وتجارب متنوعة، ويفهم مشاعرهم ودوافعهم مما يقلل لديه الشعور بالعزلة الاجتماعية. كما أن رؤية كيف تتجاوز الشخصيات الأدبية أزماتها تمنح القارئ إلهاماً وأدوات غير مباشرة للتعامل مع مشاكله الخاصة. وتعتبر القراءة نافذة على عقول الآخرين، مما يقلل من الشعور بالوحدة والاكتئاب ، لقد أصبح مصطلح "العلاج بالقراءة" يستخدم للعلاج النفسي الذي يتم من خلاله توجيه الأفراد لقراءة كتب معينة تساعدهم على فهم حالتهم النفسية وتطوير نظرة إيجابية تجاه الذات والحياة. كما أن القراء تعمل على تأخير أعراض الشيخوخة الذهنية وتعمل على التقليل من الإصابة بأمراض التدهور المعرفي كالزهايمر لأنها تبقي العقل في حالة من النشاط المستمر. والقراءة من الكتب الورقية واستبدال الشاشات الإلكترونية قبل النوم يرسل إشارة للجسم تعمل على تسهيل عملية الدخول في نوم عميق ويكون ذلك بالتدريب على جعل القراءة جزء لايتجزء من روتين حياتنا اليومي بالتدرج بأخذ جرعات قليلة من الصفحات ثم التحول للكتب الكبيرة مع التركيز على مانحب قراءته ويثير شغفنا واهتمامنا سواء من الكتب الدينية، أوالشعر، أو الروايات الرومانسية ،أو الخيال العلمي والميتافيرس ،أو الكتب الثقافية . كما أن تخصيص ركن صغيرهادئ في المنزل للكتب، وتزيينه بباقة ورد صغيرة يحقق المزيد من الشغف بالقراءة، ويضفي على حياتك الهدوء ويعزز الصحة النفسية .